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易怒对女人的破坏力,堪称一场灾难!-松花粉-云南德科特生物工程有限公司
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易怒对女人的破坏力,堪称一场灾难!
Date:2015/5/12  Read:402次  发布者:德科特松花粉 字号:
文章内容

愤怒正成为越来越多人的常态,每个人心中那只爱咆哮的野兽,变得越来越躁动,一旦稍有摩擦,就想要冲破理智的禁锢去毁灭一 切……如果长期感到愤愤不平,甚至经常暴跳如雷,不但对人际关系不利,更会伤害我们的健康!经常发怒的人气机将瘀滞不通畅,导致肝气郁结,容易引发胸胁胀 痛、乳腺增生等。

 

人为什么会愤怒?

愤怒只是情绪冰山的一角,它其实是被其他情绪(如害怕、怨恨或不安)所引发的。只要找到引发愤怒情绪的原因,掌握愤怒发作的规律,就能很好地管理愤怒。

 

易怒有哪些危害?

中医认为,人如果长期郁闷,甚至暴怒,气机就瘀滞不通畅,导致肝气郁结。而肝郁气滞、气血不通,就容易瘀堵,对女性盆友来说容易引发乳腺增生,再往下发展很可能会转变为乳腺癌。

 

怒 发冲冠是古人对暴怒状态的夸张描述。但事实上一个人发怒时,虽然不至于掀翻帽子,却一定能感觉到气往上冲、血往上涌。这是因为肝藏血,发怒破坏了肝的正 常生理功能,导致气血失调。尤其对于有心脑血管疾病的人来说,发怒会气血上涌,很可能导致血管破裂出血,出现中风甚至猝死,缩短寿命。

 

美国生理学家爱尔马教授研究发现,人生气10分钟耗费掉的精力,不亚于参加一次3000米赛跑。所以人在大怒过后,常常出现乏力、头昏目眩、胸胁胀痛、烦躁不安、面红目赤等肝功能受影响的表现。

 

如何做好愤怒管理?

第一步:提醒自己

明确地告诉自己,我现在生气了。

 

第二步:12秒的深呼吸

美 国情绪管理专家罗纳德博士说,研究表明,如暴风骤雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒,在这12秒内拥有摧毁一切的爆发力,但12秒过后却已经风平浪静。 这提示我们,控制发怒的前12秒钟,集中注意力,感受愤怒时的身体反应,同时做几次缓慢而深长的呼吸,以平复情感上的冲动以及愤怒带来的身体反应。

 

第三步:默数召回理智

默数是召回理智的一个好办法,但这种默数并不是指从1数到10,而是有规律地跳着数,比如1-4-7-10-13……在数数的同时做做加减乘除运算,将让理性更快地回归大脑。

 

数颜色是另外一种让理智回笼的方法:找个没人的地方,默默数着周围的环境里的物品,比如,这是一面白色墙壁、那是一张黄色桌子、这是一把红色椅子、那是一支蓝色的笔……

 

第四步: 找出愤怒的触发点

默 数完毕后,不妨继续待在安静的地方,深入发掘内心,你会发现同事借剪刀、老公乱丢垃圾、室友不收拾房间之类的小事根本不值得生气。并且可以就此进行展开思 考:我生气的这件事对我、对他人造成了什么负面影响?我是因为怎样的心理需求没得到满足,而产生的愤怒?怎样才能解决眼前的问题?想明白了这些,你就 找到了解开矛盾的钥匙。

 

第五步:练习微笑

你的微笑不仅会感染别人,还会感染自己。想想刚刚找到的那些引起你强烈愤怒的理由吧,它们难道不可笑吗?在微笑的同时用温言软语对抗心中野兽那本能的咆哮,别人也会因为你的微笑和言语更友善的对待你,问题才能更好的得到解决。

 

第六步:事后沟通

当情绪平复下来后,在平和的氛围中说出你刚才的感受和想法,比如,你刚刚的做法让我生气了,但是撇开个人因素,这个问题我建议这样解决会更有效……”这样的沟通,能使得你的愤怒转化为和他人进一步交流的机会,你的人际关系也可能因此进入到一个良性循环中。

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